El trastorno por estrés postraumático (TEPT) es una respuesta natural a un evento traumático y puede afectar a cualquier persona que haya experimentado o presenciado un evento traumático como un abuso sexual, tortura fisica o psicologica, un accidente automovilístico, una experiencia de combate o un desastre natural. Es una afección común, pero a menudo no se diagnostica o se trata de manera adecuada. Los síntomas del TEPT pueden ser muy variados y pueden afectar a diferentes personas de diferentes maneras. Algunos de los síntomas comunes que pueden experimentar las personas con TEPT incluyen:

1. Flashbacks: Los flashbacks son recuerdos vívidos y aterradores del evento traumático que pueden ocurrir de forma repentina y sin previo aviso.
2. Pesadillas: Las pesadillas relacionadas con el evento traumático pueden ser frecuentes y muy perturbadoras.
3. Evitación: Las personas con TEPT pueden evitar lugares, personas o situaciones que les recuerden el evento traumático.
4. Hipervigilancia: Las personas con TEPT pueden estar constantemente en alerta y en busca de signos de peligro. Pueden tener dificultades para dormir o concentrarse.
5. Cambios en el estado de ánimo: Las personas con TEPT pueden experimentar cambios en el estado de ánimo, como sentirse ansiosas, deprimidas, irritables o enojadas.
6. Problemas de relación: Las personas con TEPT pueden tener dificultades para relacionarse con otras personas y pueden sentirse aisladas o desconectadas.

Si te sentis identificado con algunos de los sintomas que te he descrito, te invito a que acudas a un profesional de la salud mental para que haga el diagnostico correspondiente y a partir de el se ofrezca un proceso terapeutico para que puedas mejorar. Es importante que sepas que no estás solo/a, muchas personas han experimentado traumas y han superado sus efectos a través del tratamiento y el apoyo.

A continuación, te ofrezco algunos consejos que pueden ayudarte a manejar tus síntomas y comenzar el proceso de recuperación:

1. Busca ayuda profesional: Un profesional de la salud mental con experiencia en el tratamiento del TEPT puede ayudarte a comprender tus síntomas y proporcionarte herramientas para manejarlos. Hay varias opciones de tratamiento, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de exposición y la terapia de eye movement desensitization and reprocessing (EMDR), que se han demostrado efectivas en el tratamiento del TEPT. Habla con tu médico de cabecera o busca recomendaciones de amigos y familiares para encontrar un profesional en el que confíes.
2. Aprende técnicas de relajación: El TEPT puede provocar ansiedad y estrés constantes, por lo que es importante que aprendas técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda y el yoga. Estas técnicas pueden ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo. La tecnica 4-7-8 es una herramienta de mucha ayuda.
3. Mantén una rutina diaria: Establecer una rutina diaria puede ayudarte a sentirte más seguro y estable. Intenta levantarte a la misma hora todos los días, haz ejercicio regularmente y trata de tener una dieta saludable. Esto puede ayudarte a controlar tus síntomas y mejorar tu bienestar general.
4. Encontra apoyo: El TEPT puede ser aislante, pero es importante que encontres apoyo en amigos, familiares u otros grupos de apoyo. Comparte tus sentimientos con alguien en quien confíes, asiste a grupos de apoyo o busca en línea comunidades de personas que estén pasando por lo mismo que vos.
5. Hacè cosas que te hagan sentir bien: El TEPT puede hacer que perdas interés en las cosas que solías disfrutar, pero es importante que sigas haciendo cosas que te hagan sentir bien. Dedica tiempo a actividades que te gusten, como la lectura, el arte o la música.

Recorda que el proceso de recuperación del TEPT puede llevar tiempo y esfuerzo. Pero con el tratamiento adecuado y el apoyo, puedes superar los efectos del trauma y recuperar tu calidad de vida. Una de las cosas mas importantes es que te tengas paciencia, del fango no se sale de un salto, se sale paso a paso con determinacion y a tu ritmo, nadie puede apurarte, no escuches esas voces, paciencia con vos mismo/a por favor.

Lic. Róger Alfredo Martínez
Psicólogo Clínico, Escritor, Columnista.
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Psicólogo Clínico, escritor, columnista, conferencista, motivador, ex-preso político de la dictadura en Nicaragua, autor de los libros «Personas Ordinarias, Mentes Extraordinarias», «Está Bien, Estar Mal» y «El Preso de la Celda 16». Descarga mi App Móvil para teléfonos Androids. Compra mis tazas de café, camisetas y libros en www.psicologo-martinez.creator-spring.com  Súmate y apóyame a diseminar motivación. ¿Tienes comentarios sobre mis obras? ¿Quieres hacer una cita para consejería online? Búscame en Facebook o escríbeme en WhatsApp y con gusto recibiré todos tus comentarios.